您好,欢迎访问 金华艾尚健身用品有限公司 官方网站!
服务热线
服务热线:18390349860
您的位置:首页>热推信息
产品中心
联系方式

contact us

金华艾尚健身用品有限公司

联系人:戴总

电 话:18390349860

地 址:浙江省金华市金东区孝顺镇李村村(金华市金东区青松工艺品厂内2#厂房)

热门标签

【名企推荐】健身器材生产厂家-口碑推荐

发布时间:2022-03-26 06:20:18访问:100作者:

1.站姿肩上推举,目标肌肉:三角肌、肱三头肌:(1)同时推举:将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果你想加大难度,就用平行站立的姿势,两脚踩住绳。这样拉力绳的拉力就增强了。(2)交替推举:准备姿势站姿肩上推举,单手交替完成动作。

侧平举,目标肌肉:三角肌中束:动作要领:两脚前后或平行站立,将绳踩在脚下,两手持手柄在身体两侧,挺胸抬头,身体微前倾。手臂保持微屈,吸气,呼气时外展手臂,当肘关节与肩部同高时停住,吸气还原到初始位置。做这个动作时,你应该想着抬起你的肘关节而不是手,这样就更容易找到三角肌收缩的感觉。此练习能很好的锻炼到三角肌。

以弯举为例,一般来说直杠弯举要比曲杆弯举能举起了更大的重量。立姿(或坐姿)弯举时,直杠重点强调的是肱二头肌的短头,因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杆则恰好相反,主要刺激的是肱二头肌的长头,在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。分别使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头都能最大化地生长,并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。