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发布时间:2021-12-10 18:01:33访问:185作者:

想要健身有效果,除了坚持运动很重要,打破自己的舒适区,不断的超越自己的身体极限更重要。今天能做20个史密斯深蹲,那明天就要做21个,明天不行就后天;或者今天能做10个50公斤的卧推,那明天就做10个55公斤的。在健身的这个过程中,就是不断的为难自己,打破自己的身体极限和不可能。每天在健身房锻炼2个小时还没有效果,那就一定是一直在自己的舒适区里做热身,做的都是自己可以做到的训练,这个时候试着给自己加一加担子,在拉长一下训练的间隔往往会事半功倍。

(1)弹力带阻力来源主要是以其伸长量为基础而变化的。(2)弹力带的阻力大小根据其相对静止时的伸长百分比,以千克为单位来计算的。在弹力带训练时,我们可以根据长度的变化来评估训练时阻力的大小,也可根据自身的情况选择合适长度的弹力带。(3)弹力带弹性阻力训练是一种十分特殊的阻力训练,在运用弹力带训练时,使用者基本在任何位置及姿态都能训练全身大部分肌肉,训练时更方便,也更加有效。

(1)比较常见的弹力带长度为2.08米,另外还有1.2米、1.8米、2米等各种不同长度规格的产品。(2)从理论上讲,弹力带的长度越长越好,但考虑到使用过程中的便捷性问题,弹力带的长度一般不应超过2.5米,2.5米以上的弹力带即便对折一下也显得有些过长,使用起来常常感觉拖沓。(3)另外也不应低于1.2米,否则极易出现过度拉伸并导致弹力带使用寿命缩短。