您好,欢迎访问 金华艾尚健身用品有限公司 官方网站!
服务热线
服务热线:18390349860
您的位置:首页>新闻中心
新闻中心
联系方式

contact us

金华艾尚健身用品有限公司

联系人:戴总

电 话:18390349860

地 址:浙江省金华市金东区孝顺镇李村村(金华市金东区青松工艺品厂内2#厂房)

热门标签

拉力器正确的锻炼方法有哪些?

发布时间:2024-01-20 15:08:52访问:102作者:

      金华艾尚健身用品有限公司随着社会的发展,拉力器也开始走上时尚的道路。笨拙的拉力器只能在家里使用,不能满足人们随时随地锻炼的要求,携带非常差,拉力器在使用过程中非常危险。更安全、更方便的拉力器可以满足人们的需求。便携式拉力器逐渐形成了一种趋势,越来越多的时尚健身团体开始使用它。拉力器将成为人们随身携带的新宠。

1611566914708923.jpg

    肱二头肌

   ⒈手臂拉力器弯曲:可以在整个运动范围内保持肱二头肌的持续紧张。有两种训练形式:一种是手臂侧平拉力器弯曲,要求手臂始终与地面平行;另一种是站立手臂拉力器弯曲,要求手臂靠近身体侧面,拉力器在身体前面,或两腿之间的拉力器钢丝绳,从后面开始.

    ⒉单臂拉力器弯曲:可使肱二头肌在肌肉峰值上分叉,加深间隙,扩大凸起部分,使肱二头肌更加突出。通过旋转手腕,手掌向下向下,可以独立锻炼肱二头肌的各个部位。在独立加强肱二头肌的过程中,不会有辅助肌肉先筋疲力尽。

   肱三头肌

   ⒈拉力器压力:可使肱三头肌长期承受压力,并能在底部进行艰苦的峰值收缩,在最后几次训练中产生燃烧感,对肱三头肌深至马蹄形上部有很好的强化作用。

   ⒉拉力器颈后臂弯曲伸展:主要塑造肱三头肌的线条和形状,选择低强度、中等重量和多频率,尽可能在肌肉收缩位置收缩,最终使肱三头肌像火一样肿胀。

   ⒊单臂反握拉力器臂屈伸:手掌通过旋转手腕向上向下,独立刺激肱三头肌的各个部位,突出肌肉,特别是肱三头肌的外侧和外侧。

   记住:拉力器训练主要不是为了增加肌肉块,而是为了塑造肌肉的线条和形状。严格运动,频率保持在12次/组左右。训练要正确到位,需要就练。不用担心在训练中增加一些拉力器训练,它只会为你的训练增添光彩。

   拉力器的5个扭簧可根据人的需要自由调节。使用前,应清除扭簧与手柄之间的连接扣,并仔细检查各部分是否合适。

   功能:脚踏拉力器通过手拉、脚踩、握力、手腕力量、胸部扩张等训练,达到增强胸部、背部、腰部、四肢肌肉塑造健身体型的作用,也是各种运动和武术攻击的理想辅助训练设备。


本文标签: