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健身器材厂家分享:如何正确使用拉力器健身?

发布时间:2021-01-26 16:31:08访问:1571作者:

  喜欢健身的朋友们无非有两个原因,一个是希望自己能够成功减肥,还有一个希望自己能练出腹肌胸肌等,但是这些都不是简单的事情哦。六块腹肌不是简简单单就能练成的,胸肌也不是想有就能有的,还需要长时间的坚持,今天,我们一起看看健身器材厂家分享的如何正确使用拉力器健身吧!

健身器材厂家

  一、大群肌的锻炼法

  大腿前部肌肉:用两副拉力器,双脚各踩拉力器一端手柄,屈肘,双手(掌心向后)紧握拉力器另一端手柄,拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲,双手握手柄紧贴胸壁,慢慢伸膝站立,直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直,腰部可略后弓。

  二、躯干肌肉的锻炼法

  背阔肌:

  双侧同时练习:双手紧握手柄置于头顶上方,掌心向前或向下,肘部略屈,用力下压手柄,将弹簧在颈后或颈前拉开,体会背阔肌收缩的感觉。慢慢还原。初学者最好将弹簧拉至颈后,以防受伤。

  使用拉力器健身的时候,重点就在于要选择质量好的拉力器,否则可能会在健身过程中受到损伤哦,好了,今天的分享就到这里了,希望可以帮助到有需要的朋友,更多拉力器的选购细节欢迎来电咨询哦!