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健身器材厂家告诉你:拉力器如何用效果更好!

发布时间:2021-01-27 08:48:03访问:372作者:

  很多人健身的目的都是为了减肥,除此之外,健身还能帮助大家拥有一个更好的体魄、健康的身体。而拉力器则是适合很多人的一种健身运动。我们都知道“筋长一寸,寿长十年”嘛,随着拉伸运动的进行,我们身体的柔韧性会越来越好,坚持运动,大家可以感受到身体变得轻盈,肌肉酸痛的情况也可以得到很好的改善,还可以让自己的形体变得更加的完美哦!尤其是对于女生来说,这是一种非常适合的健身方式哦,今天我们来了解一下,如何使用拉力器争取健身!

健身器材厂家

  手臂拉伸

  先用双脚踩住拉力器,上身保持平稳,用手臂的力量将拉力器拉直,同时注意保持肩膀放松,不要耸肩,这个动作做2组,每组15个即可。

  复合拉伸

  这个动作也很简单,就是自己做可能没有人帮忙压腿,所以我们可以使用拉力器辅助,这个动作一举两得,不仅能够锻炼腿部上的肌肉,而且腹部还能慢慢变小,坚持一段时间后,能够让你感觉到自己已经瘦了,这个动作一天做2组,一组20次。

  站姿提拉

  双脚踩住拉力器脚踏,双腿并拢,利用手臂力量来拉伸拉力器,将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组,每组20次,坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊,也可以优化蝴蝶袖。

  拉力器是一种比较简单的健身器材,长期坚持的话作用也是比较明显的,当然长时间拉伸也要保护好肌肉,做好运动前后的肌肉放松工作,可以双手轻轻捏按或者拍打肌肉部分哦。好了,今天的分享就到这里了,关于各种健身拉力器的购买,欢迎来电咨询哦!