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拉力器的锻炼方法有哪些?你知道多少?

发布时间:2021-10-19 10:16:07访问:374作者:

  随着生活的疲惫以及现在大部分人都缺乏锻炼,我们身边有很多健身用品,大家可以利用起来,拉力器是一种适用于大众健身的产品,它的使用方式有很多种。这个健身器材的质量较轻,携带也十分方便。拉力器可以锻炼肌肉的力量,在家也可以轻松健身,下面就说说拉力器的锻炼方法。

拉力器

  一、上举式

  双手握着拉力器的两端,把手举过头顶,这种方法可以锻炼上臂的力量,一开始不适合高强度练习,要选小一些的拉力器,或是减少弹簧的数量,以免伤到筋骨。

  二、坐拉式

  这种专门用来坐着练习的拉力器,可以用双脚蹬在套中,两手拉动拉力器,随着身体往后仰,拉力器就被拉长,这种方法可以锻炼腰部肌肉,减掉小肚子。

  三、翘起式

  两手握着拉力器的两端,把拉力器套在两只脚上,脚不挨地,身体往后仰,这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉,也比较适合女性。

  四、背拉式

  把拉力器固定在墙上或架子上,两个拉力器之间要比肩宽,人背对着拉力器,握着拉力器的两端,用力向前拉长,这种方法可以锻炼背部和双臂的肌肉,特别适合男性锻炼。

  本文给大家详细介绍了拉力器的锻炼方法,希望对大家有所帮助!想知道更多关于拉力器的相关资讯,请多关注我们网站!金华艾尚健身用品有限公司一家生产阻力带、阻力器、拉力器、拉力绳等健身器材的公司,公司拥有先进的设备、雄厚的技术力量以及完整、科学的质量管理体系。有需要购买拉力器的朋友,欢迎联系我们!


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