健身是我们现在一种非常热门的运动，它不仅可以训练我们的身体体态，更对我们的健康有帮助，是一种十分有益处的活动。喜欢健身的朋友肯定对拉力绳和哑铃都十分熟悉，这两种器材对于我们健身都有着很大的帮助，拉力绳和哑铃是我们经常会使用的锻炼工具，但是它们二者谁的健身效果比较好呢？接下来就来一起看看吧！
拉力绳：
1.适合力量较小的新手，它有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线。
2.它还是是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。并能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。
简而言之，拉力绳虽然见效小，但是综合性能好.安全.而且锻炼柔嫩性，你如果是新手建议先练拉力绳。
哑铃：
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
简而言之， 哑铃虽然有些危险（扭伤），但是增肌（重点发展手臂，局部腹部）效果快。你如果要练哑铃，建议先做准备运动，并带些跌打损伤的药膏。
以上就是拉力绳和哑铃的优点介绍了，还有问题欢迎咨询我们！我们是一家专业生产健身器材厂家，包括拉力圈、拉力器、阻力带、阻力器等各种产品，咨询电话：18390349860
