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这三种拉力器的锻炼方法一定要会!

发布时间:2021-07-15 13:58:33访问:4作者:

  拉力器是一种不错的健身器材,可以用来锻炼身体上的肌肉。对于喜欢健身的人士,究竟该如何来利用拉力器健身呢?拉力器健身的动作有哪些呢?在使用拉力器的时候需要注意哪些问题?如果真的想要了解的话,不妨跟着小编一起看看。

拉力器

  1、拉力侧弯举

  将一绳束挂在低位滑轮上,身体站于拉力器前,略侧向一边。单手握住绳束的一端,掌心向内,手臂在身体一侧充分伸展。动作:肘关节弯屈,将绳束拉向你的肩部,保持手腕姿势不变(不要翻腕,保持掌心向内)。当拉到最高点时,你的拇指应最靠近你的肩部。肘部紧靠在身体一侧以固定。然后慢慢地放至原位。两臂交替进行。

  2、拉力器托臂

  用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度,这是在自由举重时无法做到的。将托臂凳放在拉力器前,使你坐在凳上时,正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。动作:保持你的上臂和肘部位置不动,屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后,再慢慢地将横杠放低至开始位置。

  3、拉力器俯身侧平举

  俯身身体接近水平位置,两脚分开站立同肩宽,两手掌心相对握住拉力器把柄,上体向前屈体至与地面平行,两腿稍屈,使下背部没有拉紧感。两手持柄向两侧举起,直至上臂与背部平行,最好超过这一位置,稍停,然后放下把柄还原。重复做。

  以上是小编整理的关于拉力器的三种锻炼方法,希望大家阅读本文后能对拉力器的锻炼方法有更多的了解。如果想知道更多关于拉力器的相关资讯,请多关注我们网站!金华艾尚健身用品有限公司一家生产阻力带,阻力器,拉力器,拉力绳等健身器材的公司,公司拥有先进的设备、雄厚的技术力量以及完整、科学的质量管理体系。有需要购买助力器、拉力器、拉力绳等产品的朋友,欢迎联系我们!


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